[...] z drogi na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni wstaje niewyspany (mimo, ze spie duzo), jestem zesztywanialy i zmeczony, nie mam ochoty sie ruszac, czuje sie slaby. Odzywiam sie dobrze, wypoczywam tyle ile moge, powinno wystarczyc, ale jak zapobiec czemus takiemu w przyszlosci i zminimalizowac [...]
czesc.posluchajcie. juz od kilku lat mam na ustach takie malutenkie prawie niewidoczne biale kaszaki czy cos bo to na pryszcze nie wygląda. pojedynczo są raczej niewidoczne ale razem juz bardziej rzucają sie w oko.górną warge mam tak jakby bardziej wysypaną ( trzeba ją zagiąc do góry zeby zobaczyc)a dolną raczej tylko w okolicy kącików. nie [...]
[...] sprawa, wstydzę się pokazać bez koszulki itp. Czytałem o operacjach jednak nie za bardzo widzę to rozwiązanie. Mam 17 lat. Moja "dziura" waha się w granicach 1,5-2cm. Teraz mam pytanie. Czy jakieś ćwiczenia fizyczne dały by radę chociaż w połowie skorygować tą wadę ? Z ćwiczeń zacząłem robić pompki. Zacząłem też robić jakby wypychanie klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany [...]
[...] mieć blender i do dzieła! W pierwszej kolejności wrzucamy białka, miód, żurawinę, jogurt i ananasy. Mieszamy to ok 3-5min. Następnie dodajemy sery i miksujemy kolejne 5 min. Zbyt krótkie miksowanie nie rozbija dokładnie sera i kiepsko się to pije, dla tego polecam dłuższe miksowanie (nie wiem, może ja mam kiepski blender).... SMACZNEGO !
Witam! Mam pewien problem, chodzi o twardosc bicepsu.Moj staz wynosi okolo 1.5 roku, w tym czasie objetosc miesnia bardzo sie zwiekszyla lecz jego twardosc jest slaba(jest miekki).W tym czasie zdazylem "zjesc" gdzies z 3 cykle kreatynowe (monohydrant).Od ostatniego minol okolo 1.5 miesiaca .Treningi staralem sie urozmaicac co tydzien innymi [...]
[...] z was czyli kolegów po "fachu". Czyli czy to już dobry moment na tego rodzaju suplement czy lepiej jeszcze trochę poczekać,a jeżeli ktoś z was już go stosował to co ma na ten temat do powiedzenia. (Zdjęcia zamieszczone w moim profilu są nie aktualne ale nie mam czasu zrobić nowych) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a03bafb5aff46bca82a081f17add5d2.jpg
Cześć ! Mam 19 lat, od maja chodzę co drugi dzień (pon, śr, pt) na siłownię. Pierwszy miesiąc za mną widać już jakieś efekciki (nie dużo jednak troszkę widać). Mój problem polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni [...]
[...] forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam ją spożywać? Dzisiaj [...]
jestem w ostatnim tygodniu brania omnadrenu i stanojectu. po cyklu mam zamiar zrobic mostek który wyglada tak : 1-4 prop farmak 50mg e2d 2-4 clen hinski od 2-4 tab na dzien łacznie 56 tab 3-4 cytomel 25mcg ed 2-4 proviron 1tb ed hcg od 1 tyg 5000iu co 5 dni trzy strzały propa zaczynam wczesniej bo bede bał jeszcze stanoject w pierwsym tygodniu. [...]
[...] utrzymać :) Moja budowa to endomorph, mój wzrost to 177 cm waga 93 kg (wiem, niektórzy pomyślą, że jestem GRUBY ale moja budowa ciała jest taka moim określeniem na bita, nie mam fałd itp tak jak u grubasów to występuje. Chciałbym by ktoś miły pomógłby mi to ogarnąć, chodzi mi trening na rzeźbę. Z góry dziękuje i czekam na wasze propozycje. ps: [...]
Witam wszystkich mam pytanie odnośnie Olimp Carbo , bo zamówiłem 7kg a nie wiem jaki smak wziąść. Co byście polecili? myślałem o truskawce :> A co do dawkowania to chciałbym zrobic troche inaczej ... Chodzę na siłownie 3x w tyg. i tu mam pytanie. Czy lepiej wziąść 100g carbo odrazu po treningu , i nie brać w dni nietreningowe , czy lepiej wziąść [...]
[...] Dietetyk polecił mi zbadanie hormonów. Wyniki załączam poniżej. Moje pytanie brzmi: co zrobić z tak wysokim poziomem Estradiolu? Chciałbym rozpocząć cykl testosteronu ale mam obawy czy nadwyżka nie zostanie przerobiona na Estradiol i czy w wyniku tego nie pojawi się u mnie ginekomastia? Dodatkowo zbadałem poziom Kortyzolu ale jest w normie i [...]
[...] także wiem, ze śniadanie wygląda śmiesznie, ale to efekt głodu. Zjadłem więc dzisiaj takie śniadanie, taki obiadek. No i kolację chcę taką a nie inną, no bo to kupiłem, to mam w lodówce. Co mógłbym jutro zrobić lepiej? Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel: Chcę schudnąć. Jeżeli chodzi o aktywność to na razie jest minimalna. [...]
Witajcie. Mam w głowie zaplanowany taki oto drugi cykl w życiu: 1-15 250mg omki tygodniowo 1-4 15/15/20/20mg metki 5-9 siłabolin poniedziałek i czwartek shoot 25mg w trakcie małe dawki HCG żeby było lżej na odbloku i dla mniejszej atrofii jąder zależy mi na masie i sile nie wiem czy nie kupić więcej metki i zrobić więcej metką w zamian za [...]
[...] Na siłownie do tej pory chodziłem 3 razy w tygodniu ćwicząc tak: dzień 1 - plecy, biceps, brzuch dzień 2 - klata, triceps, brzuch dzień 3 - nogi, barki, brzuch Teraz mam więcej czasu i chcę zacząć chodzić 4 razy, tylko nie wiem jak rozłożyć partie. Tak jak było do tej pory, tylko w 4 dzień znowu plecy, bic, brzuch ? I to by się zmieniało [...]
Siema, mam 17 lat i przestałem rosnąć(180cm), chcę sobie zrobić drugą dziarę, na przedramieniu, tylko nie wiem czy mi się rozciągnie. Pierwszą zrobiłem na łydce i nic mi się nie rozciągnęło, wszystko gra, ale nie jestem pewny co do przedramienia. Doradźcie co robić, dziarać się czy poczekać? Pozdro
[...] tym forum. POtrzebuje fachowej porady:) Cwicze około roku. Zaczynając ważylem 53kg. Obecnie jest 69 i jakoś cieżko ruszyc do przodu. Planuje zrobić jakiś cykl z kreatyna. (mam za sobą juz 2CYKLE) Chcialbym sie Was poradzic czy lepiej lapać jakiś monohydrat (jak tak to jaki?) czy moze cos w rodzaju OLIMP CREATINE Xplode powder? moj cel to [...]
Witam wszystkich bo jestem nowy w tym dziale..... mam taki problem wiadomo wiek od 17 lat jest okresem troche ciężkim walki na dyskotekacg itp Jestem dobrej budowy ale gdy przychodzi co do czego to jakoś mnie strach pęta a po jakimś czasie po walce dopiero dostaje czerwonej gorączki za to ze sie nie biłem Co zrobić zeby być pewniejszym siebie???? [...]
[...] wypadek i wyrwalem sobie kawalek przedramienia dziora (do kosci) reka zawinieta byla praktycznie przez 4 tygodnie wszystko robilem prawa po zdjeciu bandazy okazalo sie ze mam duza dysproporcje bardzo duza gorka lewego bicpsa zanikla wyglada to okropnie roznica miedzy prawa a lewa renka wynosi az 2 cm z przedramieniem jest to samo .... za [...]
